Studio White Balance ライフオーガナイザーかわさき真知

ポイント3つ!体調管理してGWを楽しみましょう!

世界で一番帰りたくなる家」を創るライフオーガナイザーかわさき真知です★

いよいよGWも近づいてまいりました!!
いろいろなご予定もおありでしょうね。
このところ受講生さんも体調不良やお子様の風邪などでのキャンセルも
ちらほら・・・GW前には体調万全で望みたいですね~!

大切なのは

1⃣ 体調をはかる目安を作っておくこと。
例えば ラジオ体操
毎日続けていると「今日は快調!」という日と
「あれ?なんだか乗らないな~」という日があることに気がつきます。
こんな時は早めに寝る、無理な予定は入れない、で対処します。

お子さんの場合は食事の状況ですね。普段よりも食べないとか
ぐずる・・ということがサインです。早めに寝かせて体調を整えるように
しましょう。

2⃣ 睡眠時間のチェック

睡眠時間足りていますか?
「私は大丈夫!いつも短時間で平気だから」は禁物。
推奨睡眠時間は7時間くらいと言われていますが、その質が問題。
10時~夜中の2時くらいに熟睡しておくといいと言われています。
つまりせめて10時くらいには寝て11時くらいに熟睡時間に
なっているといい・・・現代人には厳しいですが、せめて12時前には
床につけるようにしておきましょうね~。

3⃣ 無理な予定はたてない

 GW後に「5月病」になりやすいと言われています。
それでなくても生活の変化があった4月・・・想像以上にカラダも精神的にも
疲れています。GWの無理な計画は御法度。GWの前半思い切り遊んだら、後半は
ペースを落として家でのんびり、またはちょこっとオーガナイズなどで
過ごしてみましょう!


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今日も素敵な1日をお過ごし下さいね!
いつも見てくださってありがとうございます。
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